请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

中新论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 3921|回复: 3

父亲节养生 各年龄段爸爸养生法

[复制链接]

0

主题

24

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2013-6-15 09:05:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
 2013父亲节是哪一天你知道吗?让小编来告诉你吧!2013年6月的第三个星期日是父亲节,父亲节养生法你知道都有哪些吗?今天我们就一起来学习父亲节食谱如何制作?看看在不同的年龄段父亲们都因要如何养生才行。




  父亲节养生

  25~35岁的爸爸,少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

  有了初为人父的快乐,彻底告别了过去“自由”的生活,开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻爸爸,此时难免有些手忙脚乱,难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。

  这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。



    不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

  这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。



  30-40岁的爸爸:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

  “男人四十一枝花”,这个年龄的爸爸大多已小有成就,但为保持胜利果实,还是要拼命工作。此时的他们已是身心疲惫,很多疾病也就乘虚而入,让事业有成的男子汉们措手不及或“中箭落马”。


 进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。
。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。

  专家建议:这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。

  在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。



40-50岁的爸爸:活动双目,勤查身体,放松肌肉

  40-50岁的爸爸到了事业高峰,身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了,而父亲的操心依然不会减少。相对于年轻时,反而一旦得病发展更快,病情程度也加重。50岁的爸爸很难再用“强壮”形容自己。

  这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。


平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。


50-60岁以上的爸爸,注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

  这时候老爸也近退休年龄了,自己也不得不服老了。儿女们都该成家了,独立了,生子了。退休以后,社会地位和生活节奏的改变,可能让老爸有些失落和不适应,但在清闲的生活里,相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。

  医学研究表明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

  口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。


0

主题

15

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2013-6-16 19:32:46 | 显示全部楼层
看了此贴 一口气上5楼不费劲{:soso_e128:}
回复

使用道具 举报

0

主题

23

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2013-6-16 19:58:50 | 显示全部楼层
{:soso__10169062262133571330_1:}
回复

使用道具 举报

0

主题

17

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2013-6-17 07:10:12 | 显示全部楼层
有道理,学习了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|中新圈子

GMT+8, 2020-10-22 06:12 , Processed in 0.083561 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表