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人每天睡多久最好

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发表于 2013-6-7 15:36:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
 人不是机器人,每天工作完后都需要休息,需要睡觉,而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了,也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析:现代的人都有一个共同的通病,他们不管什么每天睡几个小时的问题,想睡多久就睡多久,一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢?

  对于睡眠时间,有专家说这需要根据人群年龄不同来区分,像中小学生这些未成年人每天需要8个小时的睡眠时间,这就是为什么小时候老是可以听到老师或家长说每天要睡够8个小时。而成年人每天需要7个小时,老年人需要6个小时左右。当然,这只是相对说法而已,具体应以第二天醒来精神饱满程度为准。有研究表明,如果一个人每天的睡眠时间不能保证6、7个小时的话,长期下去很容易引发失眠症。

  现在的年轻人都喜欢熬夜,经常凌晨2、3点左右才睡觉,有的甚至在网吧通宵达旦,天亮了就回家躺在床上一天。这些人要么一天就睡4、5个小时,要么就是睡十几个小时,休息时间没一点规律。这样长期下去,对身体健康都是很不利的,容易导致衰老不说,严重者还会引发各种疾病。

  睡眠不足或不规律容易导致人精力不佳、反应迟钝、免疫力降低、记忆力衰退、甚至过早衰老。据汉品尼斯净水器专家了解,每天睡6、7个小时的人比每天睡4个小时和8个小时以上的人的死亡率要低很多,每天睡7个小时的人死亡率是最低的。所以说睡眠时间不是说睡得越久越好,过短过长都是不好的。

  相信有不少人听说过深度睡眠,什么是深度睡眠?简单的说是睡眠的时间短且质量高,曾听人说过深度睡眠20分钟,可以抵过2个小时。其实对睡眠时间好坏评价,不能以偏概全,除了看时间以外,更重要的还是要看睡眠质量。

  那么什么才是标准的睡眠时间?晚上躺下睡觉的时候十分钟就能进入睡眠状态,期间不做梦,或者第二天醒来就记不起梦见什么,半夜不起床,中途别人怎么叫也不醒,每天早晨不用闹钟就能自然醒来,而且还精神奕奕的就是最健康最有质量的睡眠。

  作息时间应该保持其规律性,千万别哪天忙些就睡4个小时,哪天空闲点就睡十几个小时补回来,这都是不健康的睡眠行为。汉品尼斯建议每天睡眠时间段最好是在晚上11点到早上6点这样,起来吃个早餐,看点晨报或书籍,然后选个自己喜欢的方式健身,锻炼完后洗个澡,然后精神焕发的上班去,开始一天的工作。只有睡眠充足了,人才有精神,才能更好的投入到工作中去,才能有更好的工作效率。
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