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瘦身美体:夏季减肥不要错过的11种食物

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发表于 2013-5-25 17:38:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  瘦身美体:夏季减肥不要错过的11种食物
  1、奶酪
  奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素,便于迅速补充身体所需能量和营养,而不带来任何消化负担。此外,奶酪与红酒的搭配是一道令人放松的美食,在享受美味的同时,还可以起到减肥塑身的功效。
  2、酸奶
  低脂酸奶上市很久了,现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。
  3、燕麦
  燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
  4、竹笋
  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
  5、冬瓜
  冬瓜含有丰富的多种8族维生素,可以有效帮助消除体内多余的脂肪和水分,具有减肥消除身体水肿的作用。
  6、韭菜
  韭菜中含有丰富的维生素A和C、钙、磷、铁和蛋白质,除此之外,还含有大量的纤维素和胡萝卜素,可以增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
  7、洋葱
  洋葱中含有机硫化合物和一点硫氨基酸,这些物质可降血脂,预防动脉硬化。其含有的前列腺素A,还具有扩血管、降血压作用,能够帮助减肥。
  8、大蒜
  大蒜中含有硫,而它形成的硫基化合物能够有效减少血液中的胆固醇和方止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥非常有利。健康生活
  9、地瓜
  地瓜虽然看似貌不惊人,但其实它也是非常健康的减肥食品。因为地瓜的热量较低,蛋白质高,还同时含有丰富的膳食纤维,对减肥者来说可谓是最佳的瘦身食品之一。
  10、西红柿
  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
  11、豆芽
  豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,经常食用有助于减肥。研究发现,豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素,是最适合减肥者进食的蔬菜之一。
  文章来自:http://www.xuehua603.com/shenghuo/jianfei/
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