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夏天小心情绪中暑

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发表于 2013-5-28 16:53:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎炎夏日,不仅要预防身体上的中暑,情绪上的“中暑”也应提防。医学心理学研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关,气候条件对人体情绪调节中枢有明显的影响。低温环境有利于人的精神稳定,一旦气温大幅上升,人的情绪就会产生波动,对人的心理产生负面影响,以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象,心理学上称之为“情绪中暑”。这种夏季情感障碍的发生,还与人的出汗量、睡眠时间和饮食有关。  “情绪中暑”的症状主要有:1、情绪烦躁,常因一点小事,便对人发火,自己觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,常忘掉事情;2、心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对人缺乏热情,晚上更加严重;3、行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。情绪的好坏与人的寿命长短很有关系,夏季做好自我调节、避免情绪中暑很是重要。  研究表明,“情绪中暑”是日常情绪的长期积累。在感到心烦意乱时,要想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物,平静一下心情;听一些舒缓的轻音乐有助于平静心情;在合适的场合发泄,向人倾诉、大哭一场、看喜剧片大笑、做瑜伽运动、跳舞、放开喉咙高歌;注意饮食起居,天热时,要适当增加休息时间,饮食要清淡,少吃油腻、辛辣食物,出汗多时要适当补充水分盐分。饮菜汤、果汁为佳,B族维生素可调节内分泌、平衡情绪、松弛神经,可多食深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆等。维生素C具有平衡心理压力的效果,多食菠菜、花菜、芝麻、水果等。钙镁锌三元素有稳定情绪的作用,多食虾皮、杏仁、花生、香蕉、麦芽等;要避免在最炎热的时候外出,也不要在封闭的空调屋中待得过久。()来源:www.ffdy.cn
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