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天天吃10种食品赶走胆固醇

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发表于 2013-5-29 11:15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。假如天天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会下降,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平下降。
  玉米:含有丰盛的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有下降血清胆固醇的作用。
  牡蛎:富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可增进胆固醇分解,有助于下降血脂水平。
  杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低养分密度食品,到达下降血液胆固醇并坚持心脏健康的目标。
  海带:含丰盛的牛磺酸,可下降血压及胆汁中的胆固醇;含食品纤维褐藻酸,也可以克制胆固醇的吸收,增进排泄。
  大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。天天只需吃3瓣大蒜,便可有效下降有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,下降心脏病的发病率。
  牛奶:含较多的钙质,能克制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
  蜜橘:含有丰盛的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒才华,加速胆固醇转化,下降血脂。
  茶:含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功效。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
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