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夏日睡前先静心

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发表于 2013-5-20 16:19:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
在一个人的一生当中,大约有三分之一的时间用于睡眠。现代科学研究证实,人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠,轻者可造成神经系统功能紊乱,使机体免疫功能下降,重者可导致衰亡。  夏日睡眠养生之道应静心为先。中医讲睡眠机制是阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。夏日昼长,人们晚些时候入睡,是顺应自然阴气不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。  如何做到静心  专家介绍说,睡前可适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,最好能躺在床上做几分钟静气功。  睡前可少吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水,可适当地补益心阴有助于健康。  睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。  专家提醒,抵抗力弱的老年人夏日睡眠一定要避免过分贪凉,睡觉时用毛巾被盖好腹部。
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