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七个保健小动作助你养生抗疲劳

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发表于 2012-4-11 17:26:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、转目
  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转

灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
  二、踮脚尖
  所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产

物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压

,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做

法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
  三、梳头
  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代

谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上

睡前最好梳头一次。
  四、伸懒腰
  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液

循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢

产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
  五、深呼吸
  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
  六、叩齿

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,

并能预防牙病的发生。
  七、搓足心
  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质

、提高机体免疫力的功能。

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发表于 2012-4-11 18:36:41 | 显示全部楼层
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