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小满炎热,调养身体很重要

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发表于 2014-5-21 11:25:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
晴朗艳阳中,我们迎来“小满”。小满这个节气,有夏熟作物籽粒开始灌浆饱满,还未成熟之意。从中医养生学角度来说,阳气也于此时将满未满,即将达到鼎盛之态。由此可见,小满是个养生不容忽视的节气。如何不让今年燥热异常的小满时节身体失养,为即将到来的长夏打好基础,来听听专家怎么说。
节气特点

阳气即将进入最盛时期
“之所以说小满时节养生保健非常重要,是因为此时保养好身体,长夏不用愁。”天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍说,祖国医学主张天人合一,以五行配四季,因为缺一,故以长夏来弥补。于是夏季就被一分为二,前为夏(包括立夏、小满、芒种),后为长夏(夏至、小暑、大暑)。小满是夏的半程,此时节调养好身体,长夏不怕苦热侵身。
今年小满应该格外注重养生,还因往年小满过后,气温会逐渐上升,雨水渐多,而今年的小满天气燥热异常,气温变化较频繁,雨水也少。这样反复的天气里,如果调养不当,让阳气失和,很容易惹病上身。

养生重点

养护心阳重在清心火
在中医五行学里,夏属火,于五脏属心。此时养护好心阳,不让心阳亢盛或不足,便可保全健康。王主任指出,如果阳气亢盛,会让内火丛生—首先便是心火,使人口干舌燥、小便赤黄,烦躁易怒等,会提前燃起脾胃之火,致使人的脾胃运行不畅。特别是小满时节心阳亢盛,亦可导致进入长夏湿热泛滥,更易生出湿疹、痱子来。
而阳气不足,则会导致气血运行失调。因为心主血,肝藏血,脾生血,所以会出现一系列的气血问题。在年轻女性身上,会表现出经期月经量少、多梦、气短、疲劳等;年轻男性则会腰膝发冷,酸痛、失眠、多梦等;中年人若是阳气不足,不仅面色失于红润,皮肤干燥瘙痒,头部也可能隐隐作痛,甚至心悸;老年人则会五心烦热,胸闷气短等。
王主任建议,此时养生最重养护心阳,同时兼顾清热。由于今年小满天气燥热易反复,防病则重在预防带状疱疹、小儿手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等疾病,同时注意血压、血糖的波动。

养生方法

合理膳食注重“清”与“补”
养护心阳一重情志,二重饮食。于情志来说,夏季人比较焦躁,易心烦意乱,易失眠,所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。
饮食方面,适宜养护心阳的食物非常丰富,有丝瓜、黄瓜、樱桃、西红柿、藕、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等,这些食物看似有荤有素,其实它们都有一个特点:性平,非常适合夏季的“清”与“补”。其中的“清”即指清火。若想清心火,王主任说还可时不时喝些常温的莲子羹和荷叶汤。
他最后提醒,今年小满虽然燥热异常,但不建议夜间睡觉开窗,同时身体条件较差的人和患有“三高”的青壮年人,也不宜多吃冷食或从冰箱里刚拿出来的水果,因为气血运行,遇寒则凝,冷食可导致血管急剧收缩,引发不适。

小满养生小贴士

去心火,试试“三叶汤”
对于心烦或有高血压等症的人,建议多饮“三叶汤”。“三叶”指的是竹叶、荷叶和桑叶,因为这三味食材都有清心火、降血脂的功效,十分适宜此季熬水喝。
小满吃枇杷,教您如何选择
民间有“小满枇杷黄,夏至杨梅红”的说法,称此时应该是吃枇杷的最佳时间。

对于这种来自四川、福建等地的水果,北方人开始慢慢接受它新鲜的风味。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍说,枇杷不仅好吃,还非常有营养。现代营养学发现,枇杷的果实中富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质,尤其是钙、磷和胡萝卜素的含量高于其他水果,此外还含有人体必需的8种氨基酸。
从中医角度来说,枇杷果肉有润燥清肺、止咳、和胃之效,并含许多生物活性物质,多吃能增加人体免疫力。炎热的五月,如果感冒上火、流黄鼻涕、大便干、小便黄等情况,都可以吃点枇杷去去火。
具体到挑枇杷,张秋莲说,枇杷的表面一般都会有一层茸毛和浅浅的果粉,茸毛完整、果粉保存完好的,就说明它在运输过程中没受什么损伤,适宜购买,而色彩淡黄、发青、果肉硬、果皮不容易剥开的,都是不成熟或非正常成熟的枇杷。
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