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远离心理压力的几个窍门

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发表于 2014-4-17 14:51:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.时间遗忘法

时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极地忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。


2.音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。


3.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己,能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你可能就真的可以做到无所不能。


4.顺其自然法

顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?


5.淡化功利法

面对一个功利价值观比较盛行的社会,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处,但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理。


6.换位思考法

换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过!


7.相互拥抱

2007年的一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。


8.有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现,一天专门抽出30分钟时间忧虑,有助缓解心理压力。研究指出,安排出固定的时间去思考需要担忧的问题,而不是浪费过多时间与精力去作无谓的忧虑,更有助于把心思集中在工作、学习与生活上,能更有效地减轻心理压力。

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发表于 2014-4-20 21:38:29 | 显示全部楼层
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