请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

中新论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 8072|回复: 0

11个睡眠坏动作伤身惹病

[复制链接]

0

主题

10

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-3-31 09:19:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人在睡觉的时候都会有一些小动作,殊不知一些睡眠动作是非常伤身的,你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?今天小编就为大家盘点那些伤身的睡眠动作,赶紧去下文了解一下吧!

  打鼾
  睡著的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。
  打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。
  磨牙
  一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因”
  虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。
  用嘴呼吸
  病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。
  动作太多
  睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。
  脚抽筋
  睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。
  就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份呢。
  流口水
  趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。
  “睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。
  枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。
  僵直不动
  早上起来的时候却发现疲劳没有消除,或许这就是元凶也说不定。
  睡眠中如果变换姿势20-30次,会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度,另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话,睡眠品质则会下降。
  枕头落在一旁
  起床的时候发现枕头躺在其他地方,有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头,所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话,心脏的位置会低于头部,脸会容易出现水肿的状况。
  刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。
  吃东西
  这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍,如果有这种状况的话,请找专门的医生了解情况。
  打扫好厨房才就寝,但却在厨房
  揉眼
  眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位,也是容易肌肤干燥的地方。
  如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘,要确实打扫干净呢。晒棉被,或是换床单或床罩,让房间保持清洁。
  找到使用过的杯子,好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好。
  移动脚
  也不是因为热而移动脚,但发现的时候棉被就被踢飞了。有这种状况的话可能是有周期性肢体运动障碍。和专门的医生咨询也是比较好的方法。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|中新圈子

GMT+8, 2020-9-28 07:58 , Processed in 0.079595 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表