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缓解痛经有八个小妙招

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发表于 2014-3-22 09:02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
痛经是不少MM心中的痛,它让MM们的生活变得无秩序,对MM们的健康也是危害甚大。专家表示,有不少方法可减轻“痛经”的痛楚,如食止痛药及避孕药等。

  【缓解经痛的小妙招】


  1、保持饮食均衡
  少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
  2、服用维生素
  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。
  3、少食含咖啡因的食物
  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。
  4、禁酒
  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
  5、泡矿物澡
  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。
  6、不要使用利尿剂
  有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。
  7、做运动
  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
  8、保持温暖
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。
  爆笑喜剧缓解痛经
  有研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。要想不痛,不妨避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。
  1、大脑:研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
  建议:避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。
  2、雌激素:处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
  建议:利用天然食物补充雌激素。
  3、血管:疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。
  建议:加热身体。
  4、子宫:经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。
  建议:保持头低臀高姿势。
  5、大肠:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
  建议:饮食清淡易消化。
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