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便秘后应该多吃五大食物

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发表于 2014-3-12 10:24:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
       应该多吃的五大食物

  一、蜂蜜

  蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。

  二、坚果
  坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。

  三、梨
  梨可以滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

  四、酸奶
  酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

  五、水
  身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。

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发表于 2014-3-13 19:01:20 | 显示全部楼层
LZ转贴的这“便秘后应该多吃五大食物”,除了"酸奶"和多喝点水管用外,其它少了不大管用:
1、蜂蜜、坚果、梨、水是有点贴中说的作用,但、但得用量较大:这些都是食材,少了直接被消化吸收,成了身体的营养来源,也就没贴中所说的作用了!只有吸收不了的部分,才会发生通便之功效!当然吃太多引起消化不良,通便作用更大!
2、便秘的主要原因在于肠道蠕动缓慢,导致水分过度吸收、粪便干燥变硬,使得排泄困难,才成便秘。缺水、食量过少也会引起便秘。精面粉、摘细的精菜等易发生便秘。
3、治疗便秘的原则是促进胃肠适度蠕动,并适量补水!所以除了适量喝水外,只要能促进肠道适度蠕动的东东,都有治疗便秘的作用!
4、有利于胃肠蠕动的食物,主要是粗纤维含量高的、有一定刺激性的食物!但高粱、栗子、柿子等有收敛性的食物不宜吃!
5、通常便宜的药物有:10-20g(ml)的炒(草)决明子、石腊油、蓖麻油等,中药方也不少,如大小承气汤、补中益气汤、补中益气汤、润肠丸,通便灵等!
6、食物通便:六两以上的鲜地瓜不错!
常见的蔬菜:新鲜的山野菜、老点的菜尤佳!每顿在1斤以上,每天2顿以上!
常见的瓜果:每次半斤以上!个别1斤以上!
花生、芝麻、核桃等;每次3两以上!每天1-2次!
主食以粗粮为主:如含麸全面粉、黑粉、全麦粥、全麦片等!每顿3两以上!
7、保健品:含活菌的酸乳类较好,特别是含双歧杆菌的,注意要含菌量高的!含炒(草)决明子类!酵母类(别加热)也行!
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