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生活中“八大夺命饮食恶习”你有中枪吗?

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发表于 2014-1-21 09:30:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
       人的饮食习惯对人的健康有着很重要的影响,规律正确地饮食习惯可以帮助人远离疾病,保持健康的体魄,而不规律,错误的饮食习惯,则会使人“致命”。那么,生活中到底有哪些容易被人忽视的“致命”饮食习惯呢?下面,就由乐仪网·顾问专家王博士来跟大家一起讲一讲:
       恶习一、不渴不喝水       许多人都是渴了才喝水,不渴就不水,其实当人感到口渴时,人身体的水分已经流失了1%。喝水不仅仅是为了解渴,它还是维持生命的重要物质,也是帮助人体排毒的重要工具。专家表示:人体长时间缺水会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。此外,人越不及时补水,喝水的欲望就会越低,从而会造成人的身体就变得越来越“干旱”。
       恶习二、不重视主食       随着人们生活水平的提高,越来越多的人为了减肥经常不吃主食如:米饭、面条、馒头等,而选择只吃一些水果或一些小点心充饥。科学研究表明,主食摄入不足,或以水果当主食,极易造成营养不良和营养不均,容易导致气血亏虚、肾气不足,同时还会使坏胆固醇增高,导致患心脏病的风险提高。
       恶习三、餐后点支烟       许多烟民有饭后抽烟的习惯,医学研究表明,饭后立即抽烟对健康极为不利,其危害是平时抽烟危害的十倍。这是因为在进食后,人体消化系统会立即开始工作,肠胃蠕动频繁,血液循环加快,此时人体的全身毛孔都是张开的,这时候吸烟,人体全身组织和肺部吸收烟雾的力度加强,烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。所以,烟瘾大的烟民在饭后至少要过半小时方可抽烟。
       恶习四、顿顿喝酒       有的人每天都要喝酒,似乎没酒就过不了日子,其实,长期喝酒会对人体器官如:心脏、肝脏、肠胃、胰腺、大脑、骨骼、耳朵、眼睛等都会产生不同程度的损伤,研究表明过量饮酒,还会引发癌症,据世界卫生组织统计,有60种疾病都和饮酒有关,酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。
       恶习五、饭后喝浓茶       很多中国人有饭后饮茶的习惯,然而,饭后马上喝茶对人体健康是极为不利的。专家指出:茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应,影响人体对铁质和蛋白质的吸收。相关研究表时,饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收量降低50%。因此,有饭后喝茶习惯的人,最好是在饭后一个小时候后,再喝点淡茶。
       恶习六、晚上吃大餐       不少人喜欢将晚餐做正餐来吃,在晚上吃较多的食物。其实晚餐吃的太多,对人身体是有害的。专家说,长期晚餐吃得过饱,且餐后不运动直接休息,会增加人体患糖尿病、高血压等疾病的风险,还可能诱发肠癌。另外,晚餐吃得过多,多余热量合成脂肪储存在体内,会使人发胖,有时再加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,导致人在睡眠中可能休克。此外,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃,睡觉时会诱发各种噩梦。
       恶习七、不吃早餐       许多人都有不吃早餐的习惯,然而你知道吗,不吃早餐的人胰岛素水平会比吃早餐的人更高,因此,经常不吃早餐的人更容易患糖尿病,同时,更容易患心脏病。长期不吃早餐,甚至会使胆固醇增高,易患胆结石。专家表示,不吃早餐不仅会引起皮肤干燥、起皱和贫血,容易诱发消化道疾病,还会导致工作效率下降。因此,无论多如何,一定要记得早餐哦!
       恶习八、进食过快       在这个生活节奏日益加快的时代,许多人为了赶时间,吃饭时经常狼吞虎咽,一口饭就嚼两三下,一顿饭不到十分钟就搞定。专家指出,吃饭过快,不仅会损害食道,还可能造成消化代谢功能紊乱,引起便秘、发胖的症状,特别是高血糖患者,如果吃饭过快会情致病情加重。因此,专家建议大家每顿饭致少吃15分钟以上,尽量放缓咀嚼的速度,一口最好嚼20次以上。另外,应多吃瓜果蔬菜和粗粮等。
       以上八大夺命饮食习惯,希望大家能够极力避免。保持一个良好的饮食习惯,是健康生活的重要保障!

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发表于 2014-2-9 00:00:20 | 显示全部楼层
哈:有点危言耸听了吧:这些仅仅会影响健康的不良习惯,咋就成了“八大夺命饮食恶习”?  有些人成习惯了反而不是问题了、正常了。
其实,现在最影响健康和生命的不是这些毛毛问题,最应注意的是:食品安全、生产安全、交通安全、社会安全等安全事件,药死的、毒死的、挤死的、撞死的、压死的、捅死的等等这些非正常死亡,比不良习惯致死的多多了!
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