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久坐不动脾胃虚

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发表于 2014-1-8 17:21:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
久坐不动脾胃虚
王小姐上班整天都是对着电脑,下了班也很少活动,最近总感觉肚子胀胀的,吃一点就饱,到了饭点也不觉得饿,浑身没力气,不想动。王小姐觉得不对劲,便来到医院中医科,医生一看她就说:“你这是脾胃虚弱导致的消化不良。”王小姐觉得很奇怪:自己平时很注意饮食,从不暴饮暴食,也不吃辛辣肥腻的食物,怎么好端端的就脾胃就虚弱了?
    中医认为“久坐伤肉”,而脾主肉,故久坐定致脾虚。脾胃虚弱,人体的消化功能下降,不能很好的吸收营养,气血亏虚,不能濡养四肢五脏,便出现了王小姐的症状。    脾胃虚弱是临床上的常见病,原因有很多。首先,饥饱无常、暴饮暴食可影响脾胃受纳;社交聚餐增多,过度饮酒,大量食用辛辣、肥腻的食物,也导致脾胃虚弱,这是饮食伤及脾胃。其次,社会竞争日益激烈,人们心情压抑,思虑过重,易导致肝郁,中医认为,“肝郁克脾”,“忧思伤脾”,也可导致脾虚。最后,天气骤变,没能及时添加衣服,也易导致外邪伤及脾胃,致使脾胃虚弱。    要保护好我们的脾胃,就要饮食上格外注意,少吃腌制、油炸、生冷和刺激性食物,定时定量,避免过饥或过饱,少食甜食等。还要注意调节情绪,学会缓解工作压力,不要长时间呆在室内,随着天气的变化,及时添加衣服。20130228   文章来源:大众卫生报  作者:河南省中医院主任医师李鲜(张慧鹏 整理) 上班族的养生经   10年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法。  久坐不动  久坐不动,这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。  用眼过度   久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5~10次。  着装不舒适  为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋,女性则穿着7寸高跟鞋,脚痛、腿痛是家常便饭,而且还会影响心情。  对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。     饮食不调   饮食不调,具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。  对策:在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶,在利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。  空调病  空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也不高。   对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。   文章来源:中国中医药
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