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五个坏习惯易腰酸背痛

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发表于 2014-1-8 11:56:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
    日常生活中,很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外,最常见的背痛原因还是源于不良的生活习惯。

    1、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8~10年。一旦超过10年,旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。而更换的新床垫,不能太硬或太软,否则易导致背部支撑力不足。

    2、背大包。经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡,脊椎变形。应该尽量给背包减负,重量不超过体重的10%为宜。

    3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起,关节压力增大,进而引起背痛。

    4、伏案久坐。研究发现,与站姿相比,坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少,背部肌肉会力量减弱,继而导致背痛。

    5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。

来源:新浪网

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发表于 2014-1-8 17:13:02 | 显示全部楼层
学习了 注意多活动保健康{:soso_e163:}
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发表于 2014-1-8 17:21:57 | 显示全部楼层
{:soso_e181:}在转载中学习!
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