请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

中新论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 2308|回复: 11

日常排毒最简单有效10种方法

[复制链接]

0

主题

19

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
快步走助排毒   


       其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

0

主题

26

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:12:59 | 显示全部楼层
暴食排毒从早上第一杯开始

        前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
回复

使用道具 举报

0

主题

20

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:13:54 | 显示全部楼层
早餐要排毒

        选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
回复

使用道具 举报

0

主题

20

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:14:20 | 显示全部楼层
给热水加点料

        吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
回复

使用道具 举报

0

主题

20

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:14:41 | 显示全部楼层
降低糖、盐分以及脂肪摄入量

        咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
回复

使用道具 举报

0

主题

20

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:15:04 | 显示全部楼层
多吃蔬果

        新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
回复

使用道具 举报

0

主题

22

帖子

11

积分

新手上路

Rank: 1

积分
11
发表于 2014-1-8 09:15:26 | 显示全部楼层
来一杯茶吧

        平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
回复

使用道具 举报

0

主题

22

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:15:53 | 显示全部楼层
做拉伸运动

        做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!
回复

使用道具 举报

0

主题

17

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:16:15 | 显示全部楼层
别忽略剩菜的作用

        在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
回复

使用道具 举报

0

主题

19

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2014-1-8 09:16:39 | 显示全部楼层
减少食物分量

        单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。

来源:新浪网
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|中新圈子

GMT+8, 2020-11-25 21:21 , Processed in 0.109123 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表