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感冒初起时饮食注意事项

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发表于 2014-1-9 21:52:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
    感冒初起之时,人总会觉得特别疲劳,四肢酸痛、眼睛发涩、身体沉重。这其实是身体和病毒搏斗的最初迹象。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,这时候应及时应对,帮助身体在这场战斗中打胜仗,特别是在饮食方面应注意把握以下几个原则:
    ·服用5片以上的维生素C,并每6小时服用一次。如果确信是病毒引起的感冒,可以考虑喝一点抗病毒性感冒的中药制剂。

    ·大量喝热的白开水或很淡的茶水、淡菊花茶等都可以。浓茶会令人兴奋,妨碍休息,所以不能喝。

    ·不吃甜食,不喝甜饮料。甜食会抑制免疫系统。

    ·吃容易消化的半流体和流体食物,如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等。在免疫系统战斗的时候,不能用高蛋白、高脂肪食物来消耗体能,也不能用大量精白淀粉来削弱它。千万不要吃方便面之类的油炸食品,不要吃饼干蛋糕之类的食物。等到体能增强、精神改善后,再进食较多的固体食物。(晨报记者 孔瑶瑶)
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