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宝宝长高适宜吃的食物

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发表于 2013-12-19 08:46:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  长个必备的4大营养素
  1、蛋白质:高个子必备蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
  2、矿物质:将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
  3、脂肪酸:茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
  4、维生素:给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
  宝宝长高适宜吃的食物
  1、蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
  2、矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……
  3、脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
  4、维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
  宝宝长高不宜吃的食物
  1、碳酸饮料:各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
  2、油炸食品:羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
  3、膨化食品:米花糖、虾条、锅巴……营养少
  4、腌制食品:腊肉、咸菜、酸菜……增加肾脏代谢
  5、罐头食品:火腿肉、肉松、辣酱……含有防腐剂
http://www.wjxglyy.com
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