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中年五不熬

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发表于 2013-12-19 00:46:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
中年五不熬
[table][tr][td]起居不熬夜   人到中年,开夜车有害健康,如果一个人长期硬拼,经常熬夜,就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,直接损伤大脑,导致脑力早衰。
   饮食不熬顿 有些人不常喝水,不吃早饭更是常事,长此以往,易患“水营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石,还会引发胃溃疡及低血糖,甚至引起昏迷、休克。如果暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑得到充分的营养,使脑功能得以充分发挥,使记忆力、理解力、思维分析能力处于理想状态。
     玩乐不熬神    适度的娱乐活动,可以调节神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,体内维生素A 消耗过多,引起视力下降,神经疲劳。长期听狂躁音乐,使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏,易患“游戏综合症”;整夜牌棋娱乐,过多消耗脑力和精力,伤身劳神、影响健康。


运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动却会使热能大量消耗,造成乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软。

   病痛不拖熬    不少中年人出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,仍不在乎,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,直至失去治疗良机而后悔莫及。俗话说“四十以前人找病,四十以后病找人”。中年是人生的顶峰时期,是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段,也是身体处于许多重要变化、重要转折的时期,因此,人到中年,必须重视保健。

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发表于 2013-12-19 04:27:04 | 显示全部楼层
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发表于 2013-12-19 06:16:01 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}健康第一!
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发表于 2013-12-19 07:01:26 | 显示全部楼层
学习了!{:soso_e160:}
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