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“伸懒腰”有利血液循环

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发表于 2013-12-4 10:24:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
     伸懒腰看似是极不雅观的行为,其实是一种有益的保健方法。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

      唐朝医学家孙思邈说得好:“血不运则百病生。”现代医学认为,人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的,尤其是离心脏较远的静脉血管,就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,遂将淤积血液赶回心脏,从而达到加速血液循环的目的。所以,常伸懒腰的好处很多。

      尤其是老年人,如果经常伸懒腰,它能不断增加大脑的刺激作用,使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里,让大脑得到充足的营养,消除疲劳;能使全身神经、肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背,保持健美体型。

       伸懒腰是一种简单而易行的活动,它不受时间和空间的限制。老年人不妨每天多伸几次懒腰,多重复几次,以便使精神振作,血液畅通,从而延年益寿。
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