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多吃七大常见食物有效缓解眼部疲劳

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发表于 2013-12-5 12:17:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
     在现在都市生活中,很多电子产品都伤害着人们的眼睛。每天上班都对着电脑,休息的时候也都捧着手机平板电脑,长时间的用眼。眼睛就受到很大的伤害,很容易患眼部疾病。饮食缓解眼睛疲劳就很关键,今天就为大家介绍7大食物缓解眼部疲劳。
饮食缓解眼部疲劳
  1、青椒
  青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
  2、枣
  枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
  3、菠菜
  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
   4、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
  5、韭菜
  韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
  6、枸杞
  枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
  7、杏
  杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果

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发表于 2013-12-5 12:19:43 | 显示全部楼层
学习啊
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