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【每日健康提醒】孩子午睡一小会儿 记忆提高10%

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发表于 2013-11-28 08:42:50 | 显示全部楼层 |阅读模式



据神经心理行为学者严进洪博士介绍,早在公元一世纪,古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述:“在睡了一觉之后,之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”1924年科学家第一次验证了昆体良的描述:实验发现睡眠组的学习成绩明显比无睡眠组更优。

为什么会出现这样的差异呢?严进洪做出了分析。

“我们的记忆从一开始形成时是不稳定和低效率的,很容易被破坏或受到干扰,可能丢失或者改变。‘记忆固化’是指记忆变得更稳定的过程。记忆不仅仅需要变得‘稳定’,还需要‘强化’,才能真正被人脑记住。‘稳定’的过程大多在清醒状态下完成,而‘强化’的过程,都是在睡眠中进行的。”

他举例说,例如,一个孩子在学习了某一知识内容后能够记住50%,随后进行午睡,该儿童在醒来后,根据记忆固化理论推断,他很有可能记住60%的内容了,这就是记忆固化的强化作用。最奇妙的地方在于,他没有额外的练习或者反复,仅仅睡上一觉,学会的内容就更多了!由于对所学内容的固化并不需要进行有意的练习和反复,因此,该记忆和学习机制或过程也被称为“离线学习”。

研究人员普遍认为,记忆固化是大脑里的海马结构与大脑新皮层相互作用的结果,海马在固化的初期起着至关重要的作用,经过大脑细胞和大脑系统层面的一系列生理过程,最终形成新的大脑皮层,产生长时记忆。有研究证明在慢波睡眠中,神经重演激活在大脑的海马和大脑的视觉皮层联合发生。这两个脑区的再激活伴随着更多大全皮层的参与,提供了激活大脑海马回路时间框架。这种联系提供了睡眠依赖记忆的重新分配的机制。

严进洪及其学生王碧野通过实验,针对儿童的夜间睡眠、午睡和无睡眠对学习技能和掌握技能的影响进行探索,发现6-11岁的儿童均发生离线学习过程。无睡眠组的儿童在保留测试和转移测试中表现出来很少量的提高,而夜间睡眠和午睡组则表现出来了很明显的提高。通过实验进一步证明了前人的观点:睡眠不仅是满足儿童休息的需要,还能提高其学习效果。

因此,他建议,鼓励儿童养成午睡的习惯,对提高他们的记忆力和学习效率都是十分有益的。

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发表于 2013-12-1 17:57:01 | 显示全部楼层
还有这种事,不管咋样,试试总没有坏处。感谢楼主。
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