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啥样的床软硬适中

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发表于 2013-11-29 10:32:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
自古都有睡硬床的养生保健法,然而如今市面上卖的床垫是越来越软,这不禁让人犯了难,到底是硬床好还是软床好呢?  床的软硬因人而异。软床舒适,给人一种安全感,睡得踏实,但躺下时身体容易陷落,起身也相对困难,尤其不适合骨骼逐渐疏松的老年人。软床不能使脊椎得到放松,反而使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,因此不适宜有腰椎间盘突出骨关节病的患者。80%的腰椎间盘突出患者接受治疗并配合硬板床休息后,能明显缓解症状。硬床能防止脊柱弯曲,帮助纠正白天的脊椎“不正”,非常适合有驼背倾向的青少年。但对普通人来说,太硬的床会对人体造成压迫,导致翻身次数多,使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。好的床要软硬适中、承托力足够、透气性好、材质安全环保。一般来说,弹簧床垫厚度以10厘米为宜,这个厚度恰好能适应人体曲线,保持脊椎的正直和正常的生理弧度。选购床垫时一定要躺下来试。猛地躺到床上,来回翻动身体。当平躺时,手伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方,看看有没有空隙;当向一侧翻身后,用同样的方法测试身体曲线部位和床垫之间有没有空隙。如果没有空隙,侧卧时脊椎还能保持在一条直线上,就说明床垫与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线贴合,能够提供足够的支撑。但是,贴合身体曲线要以不下陷、回弹迅速为前提。弹簧不能少于288个,棕垫厚度最少要6厘米。  此外,床垫的长短应该是将个人的身高再加上20公分,即为最适当的尺寸,除预留放置枕头及手脚伸展的空间外,还可减少睡眠时的压迫感。每3~4个月要将床垫对调或翻面,使垫面均匀受力,延长使用寿命。
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