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冬季晨练饮食禁忌

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发表于 2013-11-24 18:11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但很多人习惯晨练,除了要注意防寒保暖之外,还应在饮食方面做一些相应调节。

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发表于 2013-11-24 18:13:12 | 显示全部楼层
晨起先补水

        晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效,晨起后喝温开水以1杯(150-200毫升)为宜。
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发表于 2013-11-24 18:13:33 | 显示全部楼层
忌空腹晨练

        空腹晨练是一种潜在的危险,因热量不足,再加上体力消耗,会使大脑供血不足,出现头晕、心慌等症状。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。
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发表于 2013-11-24 18:13:55 | 显示全部楼层
饮食宜清淡

        晨练前的饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜,如热牛奶、热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、饼干、点心、小蛋糕、白煮鸡蛋等等。
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发表于 2013-11-24 18:14:32 | 显示全部楼层
不宜吃过烫食物

        清晨冷空气会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道产生暂时的降温作用,锻炼结束后,若不稍事休息就马上吞食过烫食物,很容易发生出血、便血等症状。

来源:北京商报
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发表于 2013-11-24 21:07:02 | 显示全部楼层
学习了,老宋辛苦了
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发表于 2013-11-24 21:11:31 | 显示全部楼层
{:soso_e181:}健康第一!
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